co daje

co to wlasciwie daje? bo strasznie mnie to zaciekawilo Crossfit, ciagniecie liny angażuje sporą grupę mięśni

[...] podczas krótkiego biegu. Wczorajsza.lodowata.woda sporo pomogła bo prawie nic nie boli dzisiaj. Kokejna sprawa to technika biegu. Nie twierdzę, że jakąkolwiek mam, ale wydaje mi się, że kilka miesięcy biegania w najprostszych butach Nike running bez zapewne wielkiej amortyzacji lub żadnej spowodowało, że nauczyłem się lądować bardziej na [...]

Witam wszystkich, od dawna przeglądam forum, jednak teraz postanowiłem się zarejestrować :-) Zacznę od początku, ćwiczę na siłce od września, w październiku miałem mały zabieg, trochę, bo 3 tygodnie uciekły, potem normalnie trenowałem (od grudnia naprawdę zacząłem nabierać na masie, wcześniej trochę za mało jadłem), przełom lutego/marca byłem na [...]

Tak nie mam z tym problemów. Jakoś nigdy nie miałem problemu ćwicząc np klatkę czuć ból bądź zakwasy w tricepsach(: Objętość treningowa nie jest duża i ciało daje radę się regenerować. Zobaczymy co to będzie za kilka tygodni :) Może będzie potrzeba zmian

[...] dziennie ale srednio jest to w tej chwili okolo 2g bialka na 1 kg ciala mi przypada srednio ,ogolnie sam kurczak tunczyk puszkowy i jaja w kolo to samo,a jezeli dziennie nie daje rady tyle sporzyc uzupelniam to odzywka bialkowa,nie jestem takim profesionalista jak ty ale prosze o dobre ulozenie tych preparatow zeby to bylo z glowa i co z odblok z [...]

Hmmm, może faktycznie masz rację. Muszę to jeszcze raz obejrzeć w zasadzie średnio obcinałem przez 8 tygodni. Więc na tydzień daje to około 100 kcal. Może niedługo wskoczę na 1800 i potem znów 1750 itd ;p/ Ja póki co nie robię cardio ani nic takiego. Muszę pomyśleć o rowerze i wtedy godzina cardio w sam raz:P Co do metabolizmu to właśnie dlatego [...]

co myślicie skoro podczas robienia treningu na klatkę boli mnie lewy bark i to za każdym razem rozgrzewka nic nie daje dopiero jak zrobie cięższe serie wyciskania to ból przestaje być tak odczuwalny ale za każdym razem jest tak samo zaznaczam że robiąc barki czy każdą inną partię nic nie boli . Więc o co chodzi ? nie chce przestać trenować a [...]

[...] ratują nam życie kurtynami wodnymi, policja dopinguje syrenami, Paryżanie są w amoku, cale miasto woła Allez ! Allez ! 23 km - jest moja ekipa, żona, przyjaciele. Chuda podaje mi daktyle, ale lecą na stronę od razu - nie jem. Widzę jak ludzi niszczą żele, coraz więcej osób wymiotuje, leży na chodnikach. Widok bliskich znów ładuje moje [...]

A tak szczerze - po co krata do Wielkanocy? Pytam z ciekawości;-) VLCD chcesz tylko do świąt pociągnąć? Dlaczego ? Hmmm żeby spiąć dupe i to wykonać xd po prostu taki cel będzie ciężko ale musi się udać :) Vlcd narazie testuje 2 tygodnie jak wytrzymam i efekt bd fajny to pociągne po świętach, w przyszłą niedziele lekki refeed na 3k kcal. No i na [...]

[...] ponad miesiąca chodzę na siłkę,może troche dłużej wcześniej (od listopada) chodakowskie, mel, gilian bywało że i codziennie jak zaczęłam chudzić na siłkę, to już nie bardzo daje radę żeby jeszcze je ćwiczyć nie wiem czy powodem nie jest tez to, że od lutego biorę leki na tarczyce, najpierw pół dawki, teraz jedną. Nie wiem czy mi to się [...]

[...] po siłce kebaba to np na tuńczyka, plus świeże warzywa i coś do zapchania jeszcze. A sałatkę często zamieniam na rybę z grilla.. Łosoś lub dorsz. Fakt że ogarnąłem to stosunkowo nie dawno bo dopiero jakieś 6-7 tyg. Monotonne to jak cholera ale ograniczony jestem czasowo i ciężko kombinować a to udało mi sie poukładać i daje radę póki co.

Obecny to co innego niż ten stary ale też daje radę

[...] - zbiór linków działu odchudzanie http://www.sfd.pl/-t493530.html - przykładowy sposób wyliczenia i ułożenia diety redukcyjnej http://www.sfd.pl/-t722715.html - co nam daje natura http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/-t892526.html - jak "wrzucić miskę" w dziennik http://www.sfd.pl/-t945792.html - jak [...]

Miałem dać wypiskę w weekend, ale nie miałem dostępu do komputera stacjonarnego a na tablecie idzie sobie włosy powyrywać... :-D Dzisiaj trening siłowy czwórek i łydek nastawiony na zakres powtórzeń do 10 i jest to trening typowo siłowy. CZWOROGŁOWE(SIŁA): -wypychanie nóg na suwnicy 5s 335, 355, 365kg 3 ostatnie serie /10x -hack przysiady 5s 65, [...]

[...] nachwytem zrobić więcej niż 14 powt. na serię dodaj ciężar na pas lub do plecaka >< w dni bez treningu inna aktywność fizyczna zalecana. Ogólnie proponuję skakankę. Dużo daje, często niedoceniana. Rób ją interwałowo szybko/wolno - zacznij od 15 minut dziennie i zwiększaj co 5 minut tygodniowo do 30. DIETA: W dni nietreningowe zetnij 20% [...]

[...] ale nie ma co się łamać. Dorzucam jedną sesje aerobów, czyli teraz będzie 3x20 minut i za tydzień zobaczę co będzie dalej. Okno: 16:30-22 Trening PULL: Podciąganie (nie daje rady sam, ale z pomocą nóg coś tam zawsze wejdzie) 8/8/6 Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - 8/8/8/8 50/60/70/80 kg Pendlay Row - 6/6/5/5 41/46/51/56 kg [...]

[...] nie wiem co robić, widzicie moje dane więc może pomożecie. Nie wiem, czy robić masę, rzeźbę, siłę? Zależy mi na sprawności fizycznej, tragedii nie ma ale podciągnąć się nie daje rady, przy okazji myślę że przy treningu nabiorę też dobrego wyglądu i zgubię nadwagę. Jeśli chodzi o budowę mięśni to wielki nie chcę być, ale do tego daleka droga. Co [...]

[...] jest ponad 200 z czego jestem zadowolony :) A co do przykładowego żarcia...takiego nie ma :) Codziennie jest coś innego :) Podstawa to 100g białka activlaba w 2 porcjach co daje mi 70g białka, do tego np na jutro główny posiłek to 200g ryżu białego i 560g piersi z kurczaka. Dziś były to ryby z ryżem, poza tym będą wskakiwały płatki(kukurydziane [...]

Witam! Na początek krótko i na temat: Wiek - lada dzień 24 Waga - ~ 67 kg Wzrost - 176 cm Staż - kulawe kilka lat Dieta - szlifuje się Trening - split Typ budowy - ekto Wymiary: Klata - 99 cm Bic - 36 cm Obwód w pasie - 84 cm A teraz historia 'jak to wszystko szło'(lektura dla wnikliwych, poza tematem dziennika): Przygodę z siłownią zaczynałem [...]

Podsumowanie I tydzień Treningi. Dużo nowości, to mi się podoba. Treningi są zupełnie inne niż te, które do tej pory uskuteczniałam. Ćwiczenia są różnorodne, nie można się znudzić. Jest o wiele ciężej, jestem po nich spocona i padnięta. Tak dosłownie, kładę się i zasypiam, jak ręką odjął problemy z zasypianiem ;-) Ledwo dałam radę ten tydzień, ale [...]